济南健身教练培训学校有哪些

      济南健身教练培训学校有哪些？

　　济南567GO国际健身学院——5招让你充满健身动力

　　汽车累积到一定的里程数需要保养;电池再怎么有劲，使用一段时间后也会没电。人的身体非机器，健身这档事，何尝不是如此?在长远的训练计划内，遇到身体疲乏、力不从心肯定在所难免。所以在这里济南567GO健身教练培训学院的老师教大家几招让你充满健身动力的方法。

　　一：写下目标

　　看似简单，却是多数人少做到的事!设定目标重要的就要衡量自身能力，并且目标越明确越好;过于空泛或是不自量力，可能会变成纸上谈兵。而在大目标底下，在逐步建立小目标，执行起来也比较踏实。

　　像是会把一年切成4季，每季都会立定一个目标;在每季的大目标内，则会在每个月设定一个小目标。这时候可以利用週期化训练的概念，按照计划走，也比较不会有追逐目标的压力!

　　二：找个搭档

　　帮补、查看动作，健身搭档亦能扮演监督角色，在你想偷懒的时候，至少还有人能点醒你，甚至在心情低落时，搭档还能充当心灵导师，给予鼓励。再者，看到搭档进步、身材变好、力量成长，多少会激起竞争心态、强化你训练的动机。

　　三：尝试不同训练方法

　　想达到目标，方法有很多种。我们都知道，在身体会产生适应性的状况下，要用一招打天下，且不论你的目标是要减脂、追求肌肥大、加强力量，都有机会遇到“平台期”。

　　然而，想打平台期直接的方式，就是调整强度、更换训练计划，这也是为什么近特别专注在“分享各种训练方式”的原因。如果留心一看，其实我们的终目的几乎都差不多，只是方法不同罢了!

　　四：训练

　　不只要设定目标，时间的限定也有助于加强训练的动机。很多时候我们可能在闲聊、玩手机之际，拉长训练时间，使得注意力涣散，精神难以集中，多少会消耗掉健身热情。

　　若训练时能给予适当的时间压力(通常一个半小时以内收工即可)，在某种程度上来说，越能集中注意力。让训练变成一件有效率的工作，多少能减去因为工时长导致精神不济的倦怠感。

　　五：享受训练

　　训练是痛苦的!训练有素的人都是经歷过各种不舒服，才有今天。不仅如此，他们此时此刻也仍在征服苦楚，没有丝毫怠惰。如果你问他们辛不辛苦吗?我想他们会回答你，他们是更乐于享受训练、亲尝痛苦滋味。

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